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“節后綜合征”找上門怎么辦?

麻城網首頁  日期:2019-02-15 18:35:38  瀏覽次數:

春節期間,走親訪友避免不了聚餐飲酒,有人忙于聚會、暴飲暴食,打破了原先的飲食規律,引起腸胃不適、軀體失衡,擔心是“節后綜合征”找上了門。專家建議,如果節后感到腸胃不適,不應盲目“斷食”,要注意飲食搭配、攝入適量。

北京協和醫院臨床營養科主任醫師于康指出,“節后綜合征”是一種過節后的自然現象,不必過度擔憂,更不能因此刻意少吃一頓飯,或者只吃流食,這樣反而可能會造成新的營養失衡。

于康說,雖然不應盲目“斷食”,但在吃的時候可以注意在飲食上做一些“微調”。如果感到節后腸胃有飽脹感,可以在節后只吃“七分飽”,即在每餐吃到有輕度饑餓感的時候就要停止進餐,攝入日常食量的三分之二到四分之三即可。

此外,在營養搭配上要注意青菜、水果的攝入和粗細搭配。于康說,節后的午餐和晚餐都應保證充足的蔬菜攝入量,每餐也應做到玉米、小米、燕麥、蕎麥等粗糧的攝入。

于康還介紹說,喝茶和山楂水也有助給腸胃“減負”。節后喝茶對體內油脂的消化有一定的促進作用,多喝山楂水可以幫助改善消化不良的癥狀,同時還有助于控制血脂。

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